STUDI
KASUS
ANAK
SERING MENGANTUK DIKELAS
(HIPERSOMNIA)
Tulisan
tersetruktur ini diajukan untuk memenuhi
salah satu tugas pada mata kuliah
“Teknologi
Pendidikan/Teori Pembelajaran”
Disusun oleh:
Syahrudin
Dosen Pengampu:
DR. Sulthon, M. Pd
PROGRAM STUDI PASCA
SARJANA
INSTITUT AGAMA ISLAM
SUNAN GIRI (INSURI)
PONOROGO
2013
ANAK
SERING MENGANTUK DIKELAS (Hipersomnia)
Ahli nutrisi Dr. Allan Spreen dalam
republikbm.blogspot.com mengatakan, Kita umumnya mempunyai jadwal makan rutin
yaitu sarapan pada jam 8.00, makan siang pada jam 12.00 dan makan malam pada
jam 19.00. Dengan jadwal makan seperti ini, food coma sering terjadi pada jam
10.00 (2 jam setelah sarapan), jam 14.00 (2 jam setelah makan siang) dan jam
16.00 (3 jam sebelum makan malam). Sehingga dua jam setelah waktu sarapan dan
makan siang, tubuh terasa lebih lemah dan mengantuk akibat aktivitas seluruh
tubuh mengolah dan menyerap makanan. Sementara tiga jam sebelum makan malam,
tubuh terasa lemas akibat kadar gula darah yang menurun.
1. Dampak mengantuk di dalam kelas
a. Tidak
efektif dalam pembelajaran
b. Mengganggu
teman
c. Merusak
pemsituasi pembelajaran
d. Tidak
menyerap mata pelajaran
2.
Bahaya mengantuk diluar kelas
a.
Rasa
kantuk dapat menggangu aktifitas
b.
Dapat
berbahaya jika seseorang berkendara
c.
Dapat
mengurangi kualitas hidup dan produktivitas.
d. Kantuk merupakan gejala adanya masalah kesehatan.
3. Beberapa Kemungkinan penyebab
mengantuk.
a.
Penyebab ngantuk dalam
kelas yang berhubungan dengan teori pembelajaran guru:
1. karena guru membosankan pada saat menerangkan
2. terlalu serius
3. tidak pernah bergurau
4. setelah materi lansung soal
5. kebenyakan bacot
6.ulangan melulu
7. suaranya terlalu kecil sehingga terdengar seperti nyanyi
b.
Penyebab
ngantuk dalam kelas yang berhubungan dengan siswa:
1. Tiada persediaan – Ya, ramai di kalangan pelajar
tidak kira di alam persekolahan atau pun ketika di alam universiti yang tidak
membuat persediaan yang cukup sebelum ke kelas. Apabila anda tidak membaca
dahulu apa yang akan diajar oleh guru dan pensyarah pada hari tersebut, anda
akan cepat hilang tumpuan. Yalah, apa yang diajar oleh guru anda tidak pernah
pun tahu. Bagaimana mahu rasa seronok? Macamana ingin merasa mudah ketika guru
mengajar? Justeru, pastikan anda membaca dahulu apa yang akan disampaikan oleh
guru atau pensyarah pada hari tersebut sebelum ke kelas.
2. Kurang tidur – Ramai yang beranggapan bahawa,
tidur lewat adalah jalan penyelesaian terbaik untuk score di dalam peperiksaan.
Ya, benar. Ramai orang berjaya yang berbuat demikian. Tidur lewat untuk
mengulangkaji pelajaran. Tapi lebih ramai orang berjaya yang tidak mengamalkan
kaedah sedemikian. Apabila anda tidur lewat, anda akan mengantuk di dalam
kelas. Dan apa yang cikgu dan pensyarah ajar anda akan kurang faham. Justeru
mengapa tidur lewat?
3. Tidak fokus - Percayakah anda kalau saya
katakan bahawa lebih separuh peratus pelajar-pelajar yang tidak memberikan
perhatian ketika guru atau pensyarah mengajar di kelas. Kelas dan dewan kuliah
bukan tempat untuk anda berangan atau membiarkan fikiran anda bebas menanar ke
mana-mana. Pensyarah, guru perasan kalau anda berangan. Pensyarah nampak.
Justeru, sebelum ke kelas, ikhlaskan hati. Betulkan semula niat. Ya, aku hendak
ke kelas untuk mengutip seberapa banyak ilmu. Buat begitu, insyaAllah segala
yang diajar akan lekat di minda.
4. Kurang minat – Mengapa tidak minat? Bosan? Kalau
anda ingin berjaya, anda harus minat. Ya, anda wajib untuk menyukai setiap
pelajaran dan subjek yang anda ambil. Apa guna anda belajar subjek berkenaan
jika anda sendiri tidak minat subjek itu. Ingat, sesuatu yang sukar itu
seringkali bermula dengan yang sukar-sukar. Kuatkan hati, tanamkan azam yang jitu.
Tambahkan minat terhadap mata pelajaran yang kurang diminati. Lakukanlah apa
sahaja untuk memastikan anda minat dan seronok terhadap tajuk dan subjek
berkenaan.
5. Fizikal dan Mental : Ya, kekadang itu kita tidak sedar
bahawa mental dan fizikal kita juga perlu rehat yang mencukupi. Dapatkah anda
bayangkan sebuah kereta yang bergerak 24 jam tanpa henti dan ia terus bergerak
lagi untuk 24 jam yang seterusnya tanpa henti. Apa akan terjadi? Ya, begitu
juga tubuh kita. Manusia bukannya robot. Robot juga kalau tidak digunakan
dengan sebaiknya akan rosak. Justeru, pastikan anda mendapat rehat yang
secukupnya. Rehat fizikal, rehat juga minda. Buanglah segala masalah yang
sedang melanda dan mengusutkan anda. Semoga anda menjadi manusia paling
berjaya!
c.
Penyebab
ngantuk dalam kelas yang berhubungan dengan kesehatan:
1. Begadang
sampai malam atau Kurang tidur
2.
Kurang gizi
3.
Memiliki
masalah tidur
4.
Anemia
(Kurang Darah) pada anak
5.
Gangguan
saluran kemih pada anak
6.
Diabetes (Fluktuasi kadar gula darah)
Ø Nasihati
anak dan pemberitahuan pada orang tua murid dengan beberapa hal :
d.
Realita Cara mengatasi kantuk suara
elakan siswa di kelas (Hipersomnia)
a. Makan permen karet aja pak..
b. Belajar sambil sms'n….
c. Bercanda dengan teman….
d. Main facebookan….
e. Cari sensasi…….
f. Jalan jalan keliling kelas.
g. Sering ngumpul bersama teman…..
h. Ngemil dikelas ……….
i.
Belajar
bersama…..
j.
Tukar
pendapat …..
e.
Cara mengatasi kantuk teori
kesehatan (Hipersomnia)
1.
Istirahat
yang cukup
2.
Makanan
yang mengandung zat besi seperti sayuran berdaun hijau, ati dan sereal.
3. Tidur berkualitas: Ketika kita
bicara tidur yang berkualitas, bukan hanya durasi lamanya mata terpejam yang
diperhitungkan. Melainkan bagaimana kita membuat gelombang otak masuk ke dalam
vase tidur lelap. Dan vase tidur lelap akan tercapai jika kita benar-benar siap
untuk tidur tak hanya sekadar memejamkan mata.Mengenai durasi, idealnya, orang
dewasa membutuhkan waktu tidur 8-9 jam di malam hari. Sedangkan untuk remaja, 9
jam adalah waktu yang tak bisa ditawar-tawar.
4. Jauhkan pengganggu tidur:
“Jadikanlah tempat tidur sebagai tempat yang nyaman untuk terlelap dan
bercinta,” demikian Avelino Verceles, MD, asisten profesor dari University of
Maryland School of Medicine menyarankan. Ini artinya, sambung Verceles yang
juga direktur School’s Sleep Medicine Fellowship, kita harus menjauhkan
televisi, video games, dan laptop atau komputer dari kamar.
5. Buat jam tidur yang teratur: Orang
yang mengidap gangguan tidur biasanya akan disarankan untuk tidur dan bangun
pada jam yang sama setiap hari, termasuk hari libur dan akhir pekan. Tapi
menurut Barry Krakow, MD, direktur medis Maimonides Sllep Arts and Sciences,
Ltd., yang juga menulis buku Sound Sleep, Sound Mind: 7 Keys to Sleeping
Through the Night, mengatur waktu tidur dan bangun justru menjadi kesulitan
tersendiri bagi mereka yang sudah mengalami gangguan tidur.
6. Perlahan majukan jam tidur kita:
Jika menentukan jam tidur dan bangun yang sama setiap harinya tak sukses,
cobalah majukan jam tidur kita 15 menit lebih cepat selama 4 malam
berturut-turut. Setelah ini berhasil, buat jadwal tidur kita 1 jam lebih cepat
dari biasanya.
7. Makanlah dengan teratur: Jika kita
bertanya apa hubungannya makan dengan tidur, maka jawabannya adalah keduanya
sangat erat terkait. Makan di jam yang sama setiap hari akan membuat sirkardian
kita “berdentang” dengan teratur, termasuk distribusi energi untuk memberikan
sinyal pada kita bahwa sudah waktunya istirahat.
8. Berolahragalah! Lakukanlah aktivitas
bakar lemak seperti aerobik setiap hari, minimal 30 menit. Aerobik akan membuat
tubuh kita lebih cepat terlelap. Terlebih jika kita melakukan olahraga di ruang
terbuka, 30 menit terpapar sinar matahari pagi akan meregulasi pola tidur kita.
Sehingga secara alamiah bisa tidur dengan teratur dan berkualitas. Yang perlu
diingat adalah hindarilah berolahraga 3 jam sebelum tidur, sebab adrenalin yang
terpacu justru akan menjauhkan kita dari rasa kantuk.
9. Naiklah ke atas tempat tidur jika
benar-benar sudah mengantuk: Menurut Krakow, jika kita hanya kelelahan setelah
beraktivitas seharian, sebaiknya jangan naik ke atas tempat tidur. Sebab
ternyata, ini justru tak akan membuat kita terlelap. Melainkan hanya
berguling-guling di atas tempat tidur.
10. Temuilah pakar kesehatan tidur: Jika 7
langkah di atas masih belum juga berhasil membuat kita tertidur dengan nyenyak,
sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter kesehatan tidur. Sebab hipersomnia
juga bisa merujuk pada gangguan tidur seperti narkolepsi atau sleep apnea.
Narkolepsi adalah gangguan yang membuat orang tak bisa menahan rasa kantuknya,
sehingga dalam keadaan tengah beraktivitas pun bisa tiba-tiba tertidur.
Sedangkan sleep apnea, gangguan nafas pada saat tidur yang sebenarnya membuat
otak kita tetap terjaga meski mata terpejam.
